טיפים לחופש רגוע עם ילד ADHD (הפרעת קשב)

החופש הגדול יכול בקלות להפוך ל"מרוץ הישרדות" – במיוחד כשיש ילד עם הפרעת קשב בבית. פתאום אין שגרה, אין מסגרת, ויש הרבה רעש, דרישות, ותחושת הצפה. הורים רבים מספרים לי שהם מרגישים על סף שבירה אחרי יומיים – לא בגלל שהילד לא מקסים, אלא בגלל הקצב והצורך התמידי להגיב, להכיל ולתווך.

אז איך בכל זאת אפשר לצלוח את התקופה הזו בלי להתפרק?

הנה חמישה טיפים שיעזרו לשמור על איזון, שפיות, תקשורת טובה והרגלים – גם בחופש;

1. תכננו מראש – אבל בגמישות

ילדים עם ADHD זקוקים למסגרת ברורה גם כשאין בית ספר. זה לא אומר למלא את הלו"ז עד אפס מקום – להפך, עדיף לבנות לו"ז שבועי גמיש עם "עוגנים": יציאה אחת ביום מהבית, זמן מסך מוגדר, זמן פנוי, ושעת שינה קבועה יחסית. תלו את הלו"ז במקום בולט לעין – והשתמשו בו כדי לעזור לילד להבין מה צפוי במהלך החופש.

2. אל תוותרו על גבולות – רק תשנו את הטון

בחופש לפעמים מתחשק "לשחרר" – אבל דווקא אז הילדים צריכים לדעת שיש מבוגר שאפשר לסמוך עליו. קבעו כללים פשוטים (כמה ממתקים ביום, חלוקת תפקידים משפחתית, מתי זמן טלוויזיה ועוד).

לא פחות חשוב- השתדלו להיות עקביים בגבול שקבעתם.

זכרו: גבול יכול לבוא עם חיוך, חיבוק ונחישות.

3. בנו רגעים של תקשורת טובה – כל יום

בחרו זמן קבוע ביום (רצוי כשהילד רגוע יחסית) לשיחה בלי מסכים. שאלו אותו איך היה היום, מה היה לו כיף, מה הרגיש קשה. ילדים עם הפרעת קשב (ADHD) לא תמיד יודעים לפרש לבד את החוויות שלהם – אבל ברגע שיש מבוגר שרואה אותם באמת, ומקשיב להם, הם ילמדו לווסת את עצמם ולבטא את עצמם.

4. אל תשכחו את עצמכם

כדי לשמור על הבית – צריך גם לשמור על עצמכם. תנו לעצמכם "דייט עם עצמכם" לפחות פעם בשבוע – שעה אחת שבה אתם עושים משהו שעושה לכם טוב. שתפו את הילדים בזה – הם יכולים להבין שאמא או אבא צריכים רגע לעצמם. אם תצליחו גם לשלב דייט זוגי- זה יהיה עוד יותר טוב.

5. דמיינו לאן אתם רוצים להגיע – ושתפו את הילדים בזה

במקום "לשרוד את החופש", נסו לדמיין איזה חוויה משפחתית הייתם רוצים ליצור. שוחחו עם הילדים על זה – אולי תכתבו יחד מטרות קטנות: לפגוש חברים, לטייל פעם בשבוע, לישון יותר טוב… ילדים עם הפרעת קשב מרוויחים מאוד ממטרות ברורות ומחוויה של הצלחה. ובהכרח שגם אתם תרוויחו.