top of page

חשוב לכם לקרוא על התנהגויות אופייניות של ילדי הפרעת הקשב ולקבל כלים יישומיים לתגובות הוריות מותאמות ?

הצטרפו לרשימת התפוצה של הבלוג ומדי פעם תקבלו ממני מייל עם הפוסט החדש. אל דאגה אני לא חופרת לכם וכמובן שניתן להסיר עצמכם מהרשימה בכל עת שתרצו

  • אורלי כהן

4 טכניקות הרגעה במצבי חרדה

מלחמה זה דבר נורא.. מלחמה שפוגעת ופוצעת באכזריות איומה את העורף האזרחי היא דבר בלתי נתפס.

כולנו נמצאים בחרדה קיומית מאז יום שבת ה-7 באוקטובר בשעה 06:30 (בערך)

אז איך נרגעים?


  1. נושמים- ניעזר בכף היד שלנו- נעביר אצבע למעלה ולמטה לאורך כל אחת מהאצבעות בכף יד אחת בזמן שאנחנו נושמים ממש לאט.

  2. חושבים על מקום בטוח- נעצום עיניים, ננשום עמוק ונדמיין שאנחנו נמצאים במקום שנעים לנו להיות בו. נדמיין את הקולות והריחות שבו וגם מה אנחנו מרגישים בגוף כשאנחנו נמצאים במקום הבטוח שלנו. בשעת חרדה נוכל לעצום עיניים ולדמיין שאנחנו בעצם במקום הבטוח שלנו.

  3. מדברים לעצמנו: בכל פעם שנרגיש חרדה נדבר אל עצמנו, נאמר לעצמנו משפטים מרגיעים כמו: "עכשיו אני בסדר", "אני ליד אמא/ אבא" וכד.

  4. מתמקדים בהווה, בדיוק כמו שאמר בודהה: עכשיו (ברגע זה) אני בסדר.

שנדע ימים שקטים בקרוב


55 צפיות0 תגובות

פוסטים אחרונים

הצג הכול

留言


bottom of page